멜라토닌은 수면 유도뿐 아니라 항산화, 면역력 강화 등 다양한 효과를 가진 호르몬입니다. 이 글에서 멜라토닌의 기능, 복용법, 주의사항, 천연 분비 촉진법까지 총정리합니다. 빠르게 멜라토닌 효과를 확인하고 싶다면 아래 버튼을 눌러보세요. 멜라토닌 효과 자세히 알아보기👆 멜라토닌이란? 우리 몸의 생체시계를 조절하는 호르몬멜라토닌(Melatonin)은 인간의 뇌 속 송과선(Pineal Gland)에서 생성되는 호르몬으로, 주된 기능은 수면-각성 주기, 즉 생체리듬을 조절하는 것입니다. 멜라토닌은 낮에는 거의 분비되지 않지만, 밤이 되면 분비가 증가하여 우리 몸에 ‘잠잘 시간’이라는 신호를 보냅니다. 따라서 이 호르몬은 자연적인 수면 유도제로 알려져 있으며, 특히 인공조명이나 스마트폰 사용으로 생체리듬이 흐..