금연을 시작하면 가장 먼저 느끼는 변화는 스트레스의 증가입니다. 담배는 일시적으로 긴장을 완화시키는 역할을 해왔지만, 금연 후에는 니코틴 의존으로 인해 스트레스가 더욱 심해질 수 있습니다. 이는 신체가 니코틴 없이도 정상적으로 작동하기 위해 적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응입니다.이러한 스트레스를 관리하기 위해서는 몇 가지 방법을 활용할 수 있습니다. 첫째, 심호흡과 명상 같은 이완 기법을 활용하세요. 이러한 방법은 마음을 진정시키고 긴장을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 둘째, 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 특히 걷기, 조깅, 요가와 같은 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 셋째, 새로운 취미를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 예술, 독서, ..